weight gain

kali ni i wanna tell about my friend...
nama dia Cik F(xleh la nk bagi taw nama betol..kang bf dia langgar dengan jet..hihihi)...
dia ni bek sangat ngn saya..comel gak org die...
yang menariknya tentang cik F ni...dia nk jadi gemuk!...
dia la wanita pertama saya jumpa nak jadi gemuk..hahaha...
pelik kan..
saya lak nak kurus..hihihi..
elok la tu kan...
kontra
sorang nak gemuk sorang nak kurus hihihi...
saya suke kco dia...bila kena kaco dia cakap "kuang aja ko ame~"..hahahaha...
memang trade mark die..
so entry khas ni saya nak tambah tips nak gemuk untuk dia...

cik F!ko pilih lah mane ko nak guna!hahahaha!
kalu korang pun nk jadi macam dia..ikut la petua2 ni...

semua tips ni dari kevin zahri punya ebook- Panduan Menambah 5kg Dalam 10 Minggu.

1. Kurang Makanan

Untuk membolehkan badan korang tambah berat badan ataupun otot(kalu ada la..hihi), korang kena amik kalorie surplus. so, tenaga bekalan makanan kena lebih dari tenaga yang dibakar.
tapi ni xpe..cik F makan byk..hihihi


2. Senaman pemberat yang kurang berkualiti

Badan korang kena ada sebab nak besar - kena ada "catalyst"(kalu x tw jangan tanya saya..saya orang math..kena tnya budak bio la ek..hihhih). Senaman pemberat ni catalyst yang wajip! Igt wajib!Tapi senaman pemberat ja tak cukup. kena senaman pemberat berkualiti!
tapi ni saya tak taw la...kalu dh nama pun kurus..mcm na nk angkat berat...hihihi...

so cik F..nti beli dumbell yer....


3. Terlalu Aktif

if korang selalu berlari marathon ataupun banyak amalkan senaman kardio, memang susah la jawabnye korang nak tambah berat. so kalu korang nk stil aktif gak, korang kena la tambah kalori(makan byk2 la jawabnye).
cik F..jangan jalan yer g kampus...naik keta lembu tw...hmmm makan kena banyak ni yang jadi tanda tanya...dh nama pun kurus...tank pun kecik la..hmmmm....xpe2...ni tips dari pakar..ikut je..jangan banyak songeh...

4. Takut penambahan berat lemak!

Semua orang nak tambah berat dengan isi daging dan bukannye lemak.susah la... Nasihat saya: tambah je berat dulu.. lemak2 ni letak no.2.

susah2 g je sedut lemak abis cita..Dr.Romzey kan ada..hihihi

5. Salah Pilih Senaman

Jogging dan badminton tak akan membantu korang tambah berat badan sbb senaman ni utk kurus.mcm saya wat tiap petang..hihihi.so lupakan senaman jenis ni & buat senaman pemberat! cik F makan banyak2...makan telur banyak2...ikt petua 1st saya dulu...

6. Tidak Konsisten

Sama macam nak kurus.bukan boleh jog ptg ni,jpg p timbang nk tgk turun terus.kirim salam la jawabnye.so same goes to nak tambah berat badan.kena konsisten..

cik F,bak kata ustaz Ash kena istiqamah. wajib kena komitmen sepanjang hayat!

7. Over-Training

Ini bukan senaman kardio tetapi senaman beban. Ingat: setiap kali korang buat senaman pemberat dekat mana2 otot, korang kena biar otot rehat dlam 48-72 jam. ni sebab nak bagi otot tu membaiki dan kuatkan diri dia balik.

igt tu cik F...

8. Bergantung kepada Suplemen!

Ramai orang habiskan ratus2 ringgit sbb g beli weight gainer dan suplemen lain.igt Tanpa, makanan asas dan senamam berkualiti, usaha korang tu mcm sampah je.

cik F..dh beli suplemen makan la..jangan tak makan..mahal tu...

9. Adakah Kekuatan anda Meningkat?

Satu-satu cara nk taw tahap tumbesaran badan ialah dengan tengok kekuatan korang buat suatu senaman tu. kalu korang makin kuat, ni bermakna otot korang dah membesar.

korang dah bleh jd mr.muscle..tp cik farel mrs.muscle la ek..hihihi

10. Tidak Cukup Protein

Protein sumber tumbesaran otot. protein tak cukup, otot tak besar. make sure korang makan lebih kurang 2g protein utk tiap kg berat badan korang.

Cik F,lepas ni makan ikan!

p/s: Selamat Mencuba~

ANAK MURID USTAZ ASH

Di sebuah sekolah di utara tahan air...dalam Kelas ... mata pelajaran pendidikan islam hampir tamat... sebelum keluar... Ustaz Ash pun menberitahu kepada murid2...

USTAZ ASH: minggu depan Insyallah kita akan belajaq tajuk baru...jadi ustaz nak hampa(kamu) semua balik rumah ... baca ayat 287 surah Al-Baqarah ... sebab ayat ni ada kena mengena dengan tajuk untuk "next class"..

MURID2 : Orait ustaz!

Mingu depannya...

USTAZ ASH: Minggu lepas Ustaz suruh hampa baca Ayat 287 Surah Al-Baqarah kan?hampa baca ka dak? sapa yang dah baca ayat tu kat rumah?

Ramai Murid2 yang mengangkat tangan..sikit sahaja yang tak angkat tangan sambil ketawa kecil...ustaz Ash pun tersenyum... lalu berkata...

USTAZ ASH: Ustaz tak caya ...

MURID2 : Betul ustaz...kami baca..

sahut Murid2 nya dengan penuh confident...

USTAZ ASH: cuba hampa bukak tgk dalam Quran..

semua murid2 pun bukak Al-Quran...ada yang masih tercari2 surah Al-Baqarah...alangkah terkejutnya.....

USTAZ ASH:Surah AL-Baqarah ada 286 ayat ja...macam mana bleh ada ayat tambahan jadi ayat 287..jadi harini kita akan belajaq tajuk baru... tajuk ni sesuai dengan hampa... dosa-dosa menipu ...

MURID2 : alamak... kantoi kita..


p/s:jangan la menipu ek...hik3

Maut itu buta...

Bismillahirrohmanirrohim,,

انّا للہ و انّا الیہ راجعون

saudara,

Kematian itu pasti,
kewujudannya ibarat “pintu”,
setiap orang pasti memasukinya

laksana “gelas”,
setiap yang bernyawa pasti ‘mencicipinya’.

Firman Allah, “Tiap-tiap jiwa (yang bernyawa) akan merasakan kematian.” (Qs. Ali ‘Imrân [3]: 185).

Kematian itu pasti
bak pencuri:
datang tanpa kaki
mengambil nyawa manusia tanpa tangan
kedatangan tidak perlu di jemput
ketibaannya tidak pernah mengucapkan salam.
kehadiran tidak dirasa dan tidak diduga.
Namun, dia pasti datang.

p/s:Sahabat yg saya kasihi.Enrty ini saya buat khas untuk sahabat saya Abdillah Hafiz yang telah pergi bertemu Yang Maha Esa.kepada keluarga beliau saya ucapkan takziah dan kepada sahabat saya Cielah harap bersabar dengan dugaan Yang Maha Esa ini.

sehubungan itu saya memohon agar sahabat sekalian menyedekahkan Al-fatihah kepada Allahyarham Abdillah Hafiz.

AL-Fatihah~

susu HL

kelmarin dulu saya kuar shoping barang2 dapur dengan mama & adik2(anak soleh kata kn..bukan ank mak k..anak mama..hahah)...

then terlihat la susu HL...lamanya tak minum...

then bila minum teringat la pulak dekat mrs.ash..die suke sangat susu

hihi..susu pun ada kisah antara saya & mrs.ash...

tapi biar lah rahsia...hik3

p/s:kpd mrs.ash..tgk la sus HL ni..nk tak?hihihi~sedap~

susu!!

susu HL lak tu!

i miss her~

she love susu~

yummy!ssseeeeedddaaappppp~hik3

sang merpati putih

aku merpati putih...
aku merpati jinak...
sudah bertahun lamanya aku diasuh...
diasuh oleh tuan ku yang amat hebat...
tuan yang amat bermakna dalam hayat ku...
yg mengajar aku erti kehidupan...
ajar aku bagaimna nk terbang...
bagaimana nk pulang...

tetapi bukan gari dan sangkar ini yang aku harapkan...
aku inginkan sangkar terbuka dan gelang leher...
gelang yg mengingatkan...
siapa tuan ku...
siapa diriku...

ak inginkan kebebasan!!!
ak tidak seperti merpati lain...
berak di merata-rata tempat...
hingga rosak pemandangan kota raya...
aku tahu batas ku...
tuan aku sudah ajar aku sejak kecil...

aku tahu nak berkawan dengan merpati atau gagak...
keliaran burung-burung lain sikit pun tak menjejaskan kejinakkan ku...
aku merpati yg tahu asal usul ku...

aku sekadar inginkan sedikit kebebasan...
inginkan sedikit kepercayaan yg pasti aku tidak sama sekali aku khianati...

kerna aku sayangkn tuan ku...
bukan bermakna ak nk terbang bebas tidak pulang...
aku pasti pulang...
bukan kerna makan..
ak pulang kerna...

aku tahu erti sayang...

~hayatilah~

p/s:nukilan kosong~

Cinta Itu Seperti Garam

mr.Ash dan mrs.ash sedang berada di dapur.

"Awak, Im so sorry coz you yang kena masak lak malam ni."

mr.Ash tersenyum.

"awak dah masak untuk saya tiap hari kan... Kali ini, biarlah saya lak yang memasak untuk awak. awak kan demam, sayang berehatlah oke."

mrs.Ash berkata,

"Tugas memasak, awak bagi dekat saya. Awak kan dah satu hari kerja untuk mencari rezeki. sekarang turn saya pula untuk melayani awak. Memasak dan melayan awak adalah kerehatan untuk saya."

mr.Ash berkata,

"Malam ini, biarlah saya yang memasak untuk awak. Bukan selalu awak dapat merasa masakan saya. awak risaw masakan saya tak sesedap masakan awak ek?"

mrs.Ash tersenyum dan berkata,

"Masakan awak tentulah sedap, tetapi tidaklah sesedap masakan saya,hik3"

mr.Ash tersenyum dan membalas,

"Skill masak saya makin bertambah taw..Masakan saya makin bertambah sedap taw. Selepas ini konpem awak akan merayu-rayu minta saya masak untuk awak."

mrs.Ash tersenyum dan berkata,

"saya tahu, awak memasak menggunakan perencah kasih sayang, sebab itulah masakan awak makin bertambah sedap."

mr.Ash tersenyum dan bertanya kepada mrs.Ash.

"awk, berapa banyak garam yang perlu saya masukkan ke dalam masakan ini?"

mrs.Ash menjawab,

"Awak masukkanlah garam dengan secukup rasa. Jangan terlalu banyak dan jangan terlalu sedikit."

mr.Ash menjawab,

"Boleh awak tolong saya masukkan garam dalam masakan ini tak? saya mengalah la, awak terer lagi masak dari saya."

mrs.Ash tersenyum dan menolong suaminya.

"Awak tahu kenapa kita kena masukkan garam dengan secukup rasa sahaja? Kenapa tidak boleh terlalu banyak atau tidak boleh terlalu sedikit."

mr.Ash menjawab,

"iron chef nak test saya ek? Kalau terlebih garam, masakan akan jadi masin dan kalau terkurang garam pula masakan akan jadi tawar."

mrs.Ash tersenyum.

"Kalau garam perlu dimasukkan dengan secukup rasa, bagaimana pula dengan cinta?"

mr.Ash tersenyum dan menjawab,

"saya mungkin kalah dengan awak dalam masak, tetapi saya tak nak kalah dengan awak dalam soal cinta."

mrs.Ash tersenyum dan mr.Ash meneruskan kata-katanya,

"saya berikan cinta saya pada awak dengan secukup rasa. Cinta yang saya bagi awak, tidak lebih dan tidak kurang. Semoga cinta kita tidak akan melalaikan kita daripada mengingati Allah."

mrs.Ash tersenyum dan berkata,

"Awak memang pakar dalam bercinta. Makin hari, makin sayang saya dekat awak taw. Kadang-kadang, saya rasa awak lah pakar bius terhebat taw. saya dibius cinta."

mr.Ash tersenyum.

"Nasib baik saya tak leh jadi doktor setakat Dr matematik je. Kalau tak, ramai pula pesakit yang terbius dengan bius cinta saya."

mrs.Ash mencubit manje mr.Ash gara2 jenaka mr.Ash

p/s:hai...mrs.Ash tu la orang yg berjaya amik hati saya...so dalam blog saya ni..saya gelar die mrs.Ash la yer...hihihi...die sorang yang simple,manje,comel n etc...skrg ni die demam teruk..risaw saya..apakan daya jarak memisahkan kami...hope she can get well soon...pesanan kepada mrs.Ash jangan lupa makan ubat & jangan lupa taw makan ubat yg saya bagi tu...nukilan ini saya amik dari page i luv islam dan di edit mengikut selera say..hihihi...

Maal Hijrah

Dari jauh si penjaga menara kota yathrib memandang jauh mencari2 kelibat kekasih Allah bersama sahabat yg bakal meneruskan perjuangannya iaitu Abu Bakar...dalam terik panas matahari membahang...si penjaga tiba2 terjerit2 melolong..

Nabi Allah telah sampai!!!

Janji Allah itu benar!!!

Nabi Allah telah sampai!!!Allah Maha Besar!!!Allah Maha Besar!!!

Tiada Tuhan Selain Allah, Nabi Muhammad Pesuruh Allah!!

sejurus itu, seluruh penduduk muslimin yang rindu akan kekasih Allah bersorak keriangan dan bersiap menanti ketibaan baginda dan Abu Bakar...mereka sedia maklum segala penderitaan Nabi Allah serta para sahabat...mereka telah bersedia memberi segala bentuk pelindungan agar saudara seagama mereka yang datang merasa seperti keluarga mereka sendiri...ini lah persaudaraan islam di kalangan ansar...berpijaknya rasullah di bumi yathrib...mereka mendenangkan lagu ini sebagai tanda syukur mereka akan kehadiran baginda nabi s.a.w

Di saat tiba bulan purnama
dari lembah perpisahan
Wajiblah kitapun bersyukur
Terkabullah doa nabi
Wahai yang diutus untuk kami
Pembawa amanat suci
Telah Kau mualiikan baginya
Selamat datangnya nabi
Di saat tiba bulan purnama
dari lembah perpisahan
Wajiblah kitapun bersyukur
Terkabullah doa nabi
Jadilah penolongku ya kasih
Pada hari akhir nanti
Ya Tuhan mohon ampuni kami
Ditempat kembali nanti
Di saat tiba bulan purnama
dari lembah perpisahan
Wajiblah kitapun bersyukur
Terkabullah doa nabi
W Badru ajiblah kitapun bersyukur
Alaina Terkabullah doa nabi
Thola’al‘Badru ‘


Demikanlah bertapa bersyukurnya mereka kepada Allah. Hari itu adalah hari Jum’at dan Nabi Muhammad berjum’at di Medinah. Di tempat itulah, ke dalam mesjid yang terletak di perut Wadi Ranuna itulah kaum Muslimin datang, masing-masing berusaha ingin melihat serta mendekatinya. Mereka ingin memuaskan hati terhadap orang yang selama ini belum pernah mereka lihat, hati yang sudah penuh cinta dan rangkuman iman akan risalahnya, dan yang selalu namanya disebut pada setiap kali sembahyang. Orang-orang terkemuka di Medinah menawarkan diri supaya ia tinggal pada mereka.

p/s: sama2 lah kita hargai perjuangan baginda nabi.salam maal hijrah.

Reduce sugar intake

today is offcially may last exam for this semester...but it just public speaking...i choose title reducing sugar intake as my persuasive speech...so hopefully you all can enjoy my speech...

reduce sugar intake

What will you feel when you start regaining consciousness spending three hours in operation theatre and the first think you notice is you can’t feel your leg? Since I am having an aunt working as a doctor, i often hear stories about my aunt doing treatment and operation on diabetes patients. I found that these problems are becoming more worrisome. So, I decide to make a research on the right amount of sugar that should be taken. Now, I would like to explain to you why reducing sugar is necessary and how to take right amount of sugar.

ladies and gentelman,

I know all of you have acknowledges what is sugar, diabetes and all the symptoms. What I want to tell and stress here is the statistic for the whole malaysian people regarding this bad habit.

Excessive sugar cause high sugar in our blood can lead to diabetes. Furthermore, this also can lead to heart disease like stroke, high blood pressure which can shorten our life. Based on the data taken out by Ministry of Health, the number of diabetics in the country has increased rapidly in the last 10 years from 1996-2006 to 1.4 million adults above the age of 30 which mean risen from 8.3 per cent in 1996 to 14.9 per cent in 2006.this data is related each other. What was alarming is that almost 36 percent of them were undiagnosed, resulting in complications later that required more intensive medical care, putting great strain on the existing overstretched health services. Moreover, recently obesity was another trend in Malaysia, since the National Health and Morbidity Survey in 2006, showed that the number of obese had also increased by almost 200 percent over a 10-year period from 1996.This is a worrying trend, as obesity remains the foundation for the development of diabetes, particularly in our society. The 2006 National Health and Morbidity Survey revealed that 29.1 per cent of adults in Malaysia were overweight and 14 per cent obese. In 1996, only 16 per cent were overweight and four per cent obese.

friends,

I’m sure that you can see the need for people like you to know the amount of sugar we taken daily and how to make change. Let me tell you
Every Malaysian love teh tarik. However do you know that the teh tarik is a silent killer.yes.it is because it contain high sugar as it use creamer in making teh tarik. So please next time you want to have a cup of teh tarik, please think wisely. So basically, I prefer to suggest you to have a plain water. If you want other drink, make sure just have 2 tea spoon of sugar.
There are so many kind of desert out there, most of them are tradisional kuih, cake and etc. Here I would like to remind you that please limit usage of sugar in your meal. Food also contributed to this diabetes. You may replace the desert with fruits which high in fiber and vitamin as well. If you buy food at supermarket, take product that stated “suger free” and “less sugar’. Remember don’t sleep after eating. When you sleep, your body will gradually slow down digestion process. This leads to the diabetes, fat and obesity.

As you can easily see, how worrisome this issue is. Year to year, there is increasing of the number of diabetics in the Malaysia. I’ve told you about why reducing sugar is necessary and how to take right amount of sugar and having healthy life with less sugar.What if there someone you loved have to face that he or she lost their leg because of diabetes? Would you dare to tell the person you love the most that they lost their leg because of this bad habit? Imagine if you take drastically action on you yourself and advising people around you. I am sure you may save their legs or even your own leg and you were able to see them move like other peoples do.

I’m going to leave you with a short message from Emily P.bissel,”Great thought speak only to thoughtful mind but great action speaks to all man kind”.

kata-kata keramat sebelum habis exam

ketua pengawas peperiksaan:ehem2...sekarang tepat jam 11.00 pagi..kepada semua pelajar diminta berhenti menulis.sila pastikan nama dan no matrix anda ditulis serta ikatkan kertas jawapan anda dengan kemas.pengawas akan mengutip kertas jawapan sekarang.

ni la kata2 keramat yang saya tunggu2 selama 2 jam untuk last paper, c++. Susah giler....dah la selama ni asyik pegang pen & calculator je...skali kena belajar coding
memang terabur la...
ramai senior kena repeat kot...
tp apa kan daya kena amik gak
so amik je la kn...
harap2 lulus pun jadi la...takut~

so dah berapa lama ek saya tak berblog...dekat sebulan dh kn...hhihihi...
windu rasanya...
saya ada banyak benda nk story...tunggu la~

p/s:makluman.hati saya dah ada taman...hik3